Entenda sobre os 4 pilares para ter sucesso hoje!

Nós mulheres estamos sempre muito atarefadas (isso todos já sabemos!), mas se o seu foco é a perda de peso saudável, é preciso “deixar de lado” algumas desculpas e se organizar para FAZER O SEU PROJETO VERÃO 2018 acontecer!

 

2 RÁPIDAS LIÇÕES PARA VOCÊ MULHER OCUPADA 😉 

LIÇÃO 1 – seu objetivo final: recuperação de sua saúde!

Seja a opção a curto prazo (balão intragástrico) ou a longo prazo (gastroplastia endoscópica), você tem de estar comprometida com o seu objetivo final: RECUPERAR SUA SAÚDE!

LIÇÃO 2 – prepare-se para convencer seu próprio cérebro e corpo

Então, ao ingressar em um dado tratamento, não espere milagres! Espere na realidade “dureza” em um primeiro momento, pois você estará em um processo de reaprendizado e construção de novos hábitos. Por isso, prepare-se para entender seus gatilhos negativos e como você vai convencer seu próprio cérebro e corpo a fazer o que deve ser feito!

Leia sobre os 4 pilares e conquiste o Seu Projeto Verão 2018 passo a passo! ⤵️⤵️⤵️

 

OS 4 PILARES PARA CONQUISTAR A BOA FORMA

Ninguém está dizendo que conseguir perder peso é fácil, principalmente em certos graus de obesidade. Estamos aqui para te ajudar! Sabemos desta dificuldade e por isso queremos te ajudar a se entender mais, estar mais comprometida com o seu objetivo final!

 

✅ TER OBJETIVO – você já sabe traçar metas e objetivos?

Você sabe a diferença real entre objetivos e metas? Muitas pessoas confundem os termos, mas é preciso saber diferenciá-los bem.

          OBJETIVO: O que você quer realizar ao final de um período, projeto ou ação.

          META: são “marcos” em uma linha de tempo que te ajudarão a alcançar seu objetivo.

 

Sacou? Então vamos ao exemplo  prático:  Meu objetivo é: perder 30Kg x Metas: Perda de 3Kg por mês durantes 10 meses!

 

✅MOVIMENTAR-SE – comece hoje, comece aos poucos!

Não se iluda: traçar metas muito altas somente a deixarão frustrada! Vamos iniciar por pequenas mudanças de hábito. Precisa acordar mais cedo para poder ir à academia? Então, comece a colocar o seu despertador 15 min mais cedo a cada dia. Faça isso por 4 dias. Este é apenas um exemplo, mas a ideia de que você sinta uma efetiva evolução no seu caminhar!

 

✅ ESTABELECER HORÁRIOS – organize-se!

Tem que ter hora para comer, para dormir, para trabalhar e NUNCA misturar as atividades! Perceba: um exemplo típico de péssimo hábito é não tirar a sua hora de almoço e almoçar debruçada no computador. Realize cada atividade em seu horário determinado e ambiente adequado.

O nosso cérebro acaba se habituando a rotinas e, assim, “entende” melhor cada atividade se “estiver acostumado com dado horário e local”. Assim, tirar um tempo para o almoço, ler, conversar, trabalhar, exercitar-se ou qualquer outra atividade requer planejamento e compromisso!

 

✅ COMEMORAR – entenda como o seu cérebro “funciona” melhor!

Perdeu o 1º quilo? Escreva em um diário, conte a um amigo ou amiga, comemore no grupo do WhatsApp, envie uma mensagem para o seu médico! Você deve sempre compartilhar suas conquistas com aqueles que te amam e estão a sua volta.

Você sabia que pequenas recompensas ajudam o seu cérebro a entender que você está indo bem e que este é o caminho? Sim, é assim que funciona: planejamento, ação, conquista, gratificação!

Comemore sempre, mas sem exageros, ok? Não adianta ir três vezes na semana à academia e meter o pé na jaca quando chegar o fim de semana!

 

RECAPITULANDO: 4 PILARES E MUITA FORÇA DE VONTADE!

Vai com fé! Seu Projeto Verão 2018 começou aqui e agora! Conte conosco para lhe auxiliar no que for preciso!

 

Mary Kay Ash, fundadora da marca de cosméticos Mary Kay:

Quanto mais velha eu fico, mais me interesso pelas mulheres. Ainda não conheci uma mulher que não é forte. Elas não existem.

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