Entenda sobre os 4 pilares para ter sucesso hoje!
Nós mulheres estamos sempre muito atarefadas (isso todos já sabemos!), mas se o seu foco é a perda de peso saudável, é preciso “deixar de lado” algumas desculpas e se organizar para FAZER O SEU PROJETO VERÃO 2018 acontecer!
2 RÁPIDAS LIÇÕES PARA VOCÊ MULHER OCUPADA 😉
LIÇÃO 1 – seu objetivo final: recuperação de sua saúde!
Seja a opção a curto prazo (balão intragástrico) ou a longo prazo (gastroplastia endoscópica), você tem de estar comprometida com o seu objetivo final: RECUPERAR SUA SAÚDE!
LIÇÃO 2 – prepare-se para convencer seu próprio cérebro e corpo
Então, ao ingressar em um dado tratamento, não espere milagres! Espere na realidade “dureza” em um primeiro momento, pois você estará em um processo de reaprendizado e construção de novos hábitos. Por isso, prepare-se para entender seus gatilhos negativos e como você vai convencer seu próprio cérebro e corpo a fazer o que deve ser feito!
Leia sobre os 4 pilares e conquiste o Seu Projeto Verão 2018 passo a passo! ⤵️⤵️⤵️
OS 4 PILARES PARA CONQUISTAR A BOA FORMA
Ninguém está dizendo que conseguir perder peso é fácil, principalmente em certos graus de obesidade. Estamos aqui para te ajudar! Sabemos desta dificuldade e por isso queremos te ajudar a se entender mais, estar mais comprometida com o seu objetivo final!
✅ TER OBJETIVO – você já sabe traçar metas e objetivos?
Você sabe a diferença real entre objetivos e metas? Muitas pessoas confundem os termos, mas é preciso saber diferenciá-los bem.
OBJETIVO: O que você quer realizar ao final de um período, projeto ou ação.
META: são “marcos” em uma linha de tempo que te ajudarão a alcançar seu objetivo.
Sacou? Então vamos ao exemplo prático: Meu objetivo é: perder 30Kg x Metas: Perda de 3Kg por mês durantes 10 meses!
✅MOVIMENTAR-SE – comece hoje, comece aos poucos!
Não se iluda: traçar metas muito altas somente a deixarão frustrada! Vamos iniciar por pequenas mudanças de hábito. Precisa acordar mais cedo para poder ir à academia? Então, comece a colocar o seu despertador 15 min mais cedo a cada dia. Faça isso por 4 dias. Este é apenas um exemplo, mas a ideia de que você sinta uma efetiva evolução no seu caminhar!
✅ ESTABELECER HORÁRIOS – organize-se!
Tem que ter hora para comer, para dormir, para trabalhar e NUNCA misturar as atividades! Perceba: um exemplo típico de péssimo hábito é não tirar a sua hora de almoço e almoçar debruçada no computador. Realize cada atividade em seu horário determinado e ambiente adequado.
O nosso cérebro acaba se habituando a rotinas e, assim, “entende” melhor cada atividade se “estiver acostumado com dado horário e local”. Assim, tirar um tempo para o almoço, ler, conversar, trabalhar, exercitar-se ou qualquer outra atividade requer planejamento e compromisso!
✅ COMEMORAR – entenda como o seu cérebro “funciona” melhor!
Perdeu o 1º quilo? Escreva em um diário, conte a um amigo ou amiga, comemore no grupo do WhatsApp, envie uma mensagem para o seu médico! Você deve sempre compartilhar suas conquistas com aqueles que te amam e estão a sua volta.
Você sabia que pequenas recompensas ajudam o seu cérebro a entender que você está indo bem e que este é o caminho? Sim, é assim que funciona: planejamento, ação, conquista, gratificação!
Comemore sempre, mas sem exageros, ok? Não adianta ir três vezes na semana à academia e meter o pé na jaca quando chegar o fim de semana!
RECAPITULANDO: 4 PILARES E MUITA FORÇA DE VONTADE!
Vai com fé! Seu Projeto Verão 2018 começou aqui e agora! Conte conosco para lhe auxiliar no que for preciso!
Mary Kay Ash, fundadora da marca de cosméticos Mary Kay:
Quanto mais velha eu fico, mais me interesso pelas mulheres. Ainda não conheci uma mulher que não é forte. Elas não existem.
