Quer manter o peso e perder
2x mais as gordurinhas?
Inicie um Diário da Dieta!
O diário alimentar (ou diário da dieta) é mais uma forma de ajudar quem quer perder peso. Muitas vezes, comemos pequenas porções de alimentos, que passam despercebidas e não estão inclusas na dieta passada pelo(a) nutri. Mas nada como o bom e “velho” diário ou caderninho de anotações para nos ajudar a manter tudo sob controle! Para os mais modernos, separamos um link com os apps gratuitos para você anotar tudo no celular (veja mais abaixo).
Sobre o porquê de se manter o diário?
A técnica consiste em anotar TUDO que se está ingerindo, para que se consiga ter um controle maior sobre a alimentação.
Uma pesquisa publicada no “American Journal of Preventive Medicine” revelou que dentre 1.685 americanos com sobrepeso e obesidade, os que utilizaram o diário da dieta perderam 2x mais peso dos que não preencheram.
Para os pacientes hiper-conectados a solução são os apps*
Tudo bem se você não for uma pessoa “vintage” e preferir usar tudo no celular! Há uma alternativa para você, paciente hi-tech, é baixar um app e começar a anotar tudo que está consumindo diariamente. Voltamos a lembrar da importância de falar com o seu nutricionista, pois muitos desses apps falam sobre contagem de calorias. Você pode utilizá-los e checar sempre com o profissional que te acompanha sobre esta contagem ser a mais adequada para você e sua dieta!
Veja aqui 7 apps gratuitos para você anotar sobre suas refeições: https://goo.gl/Uc1pui
*apps – “aplicativos” para celular ou tablets
Por que o método do Diário funciona?
– anotando todos os alimentos que ingerimos, aqueles doces e balinhas entre as atividades acabam sendo visualizados e cortados.
– a pessoa passa a ter maior controle sobre a quantidade de alimento que ingeriu e a frequência.
– aumenta a responsabilidade com a dieta, melhorando o engajamento da pessoa com seus objetivos.
Fonte:https://goo.gl/5Va88f
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