Academia não é a única forma de queimar calorias. Boa companhia e um pouco de criatividade podem superar suas expectativas sobre a delícia que pode ser a prática de exercícios físicos quando feitos com prazer. Fique atento apenas às orientações de seu médico.

Juntar a turma ou a família para pedalar é uma ótima ideia. A maioria dos parques brasileiros conta com o serviço de aluguel de bicicletas. E os modelos são variados, das bicicletas comuns às que levam três pessoas, passando pela cadeirinha do bebe e o triciclo. Andar de bicicleta melhora o condicionamento cardiorrespiratório, combate o estresse e, claro, ajuda a emagrecer. É a prática de esportes aliada à diversão.

Correr em grupo também é mais legal, além de aumentar a fidelidade na pratica do esporte. É uma questão de incentivo. Se você gosta de corrida ou caminhada, converse com amigos ou vizinhos e combine um encontro 3x por semana. Logo a atividade fará parte da sua agenda diária e será feita com muito mais vontade.

Outra opção para caminhada ou corrida é a companhia de um cão. Você leva o cão para um passeio e aproveita para se exercitar! Nesta opção você também terá sempre um bom motivo para acabar com a preguiça, afinal, seu cachorro precisa dar aquela voltinha diária e você não vai deixá-lo esperando, vai? Uma caminhada diária de 40 minutos, mantendo um ritmo de aproximadamente 5 km/h, é suficiente para você e seu cão.

Dançar é uma atividade muito divertida. Aqui não há monotonia, os ritmos são diversos: dança de salão, forró, samba de gafieira, salsa, rock, samba-rock, bolero, tango, pagode e zouk. Você elimina calorias, faz amizades, recebe incentivo, aguça o bem-estar e ganha condicionamento cardiorrespiratório e consciência corporal.

Os esportes também são uma ótima opção para aqueles que querem se exercitar, mas não gostam de academia. As modalidades são muito variadas e com certeza alguma opção vai te agradar. Procure se informar melhor sobre aquele esporte de que gosta e considere praticar. Sua saúde agradece.

Praticar atividades físicas influencia vários aspectos da vida. São tantos os bons motivos para praticar algum exercício regularmente, que listamos alguns dos benefícios menos conhecidos. Vale lembrar que é sempre importante consultar o seu médico antes de começar a praticar algum exercício ou esporte.

• Xô, gula! A atividade física é uma ótima maneira de tirar o foco da comida para aqueles que estão se submetendo ao tratamento com o balão intragástrico. Manter-se ativo ajuda a controlar compulsões e ansiedades que podem sabotar a sua dieta. Além disso, os exercícios melhoram a autoestima e afastam o desânimo e a falta de motivação.

• Fique calmo! O ritmo de vida e trabalho cada vez mais acelerado trouxe problemas como o stress e as estafas mentais, males da atualidade. Os exercícios, sobretudo os aeróbicos, podem ser terapêuticos para esses problemas, já que têm efeito antidepressivo. A prática de atividades físicas ajuda a controlar o stress e as estafas, além de aumentar a disposição. Quem se exercita protege a saúde física e mental.

• Rindo à toa! Manter-se ativo também ajuda o seu humor. A prática contínua de um exercício, sem exageros, aumenta os níveis de serotonina, melhorando o humor e a sensação de bem-estar.

• Memória turbinada! O aumento da capacidade aeróbica contribui relativamente para a integração do cérebro e do sistema cardiovascular, acelerando o tempo de reação mental e aprimorando consideravelmente a memória.

• Bons sonhos! As atividades físicas liberam hormônios que influenciam positivamente na qualidade do sono. Já foi comprovado que quem se exercita regularmente costuma dormir melhor.